Calcium ist ein essentielles Mineral, das starke Knochen und Zähne sowie eine normale Muskel- und Nervensystemfunktion unterstützt. Es ist außerdem wichtig für die Blutgerinnung und die Enzymaktivität und ist besonders wichtig für heranwachsende Kinder, schwangere Frauen und ältere Menschen.
Kalzium – für starke Knochen, Zähne und eine normale Funktion der Muskeln und des Nervensystems
Kalzium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe für den menschlichen Körper und wird nicht nur für den Aufbau von Knochen und Zähnen benötigt, sondern auch für die normale Muskelkontraktion, die Übertragung von Nervenimpulsen, die Blutgerinnung und die Enzymaktivität. Den größten Kalziumbedarf haben Menschen im Wachstum, Sportler, Schwangere, ältere Menschen und alle, deren Ernährung keine Milchprodukte oder andere Kalziumquellen enthält.
Vorteile der Einnahme von Kalzium
Stärkt Knochen und Zähne – ein wichtiger Mineralstoff zur Vorbeugung von Osteoporose.
Unterstützt die normale Muskelfunktion – erforderlich für die Kontraktion und Entspannung der glatten Muskulatur.
Unterstützt die Funktion des Nervensystems – beteiligt sich an der Übertragung von Nervenimpulsen.
Trägt zur Blutgerinnung bei – wichtig für eine normale Hämostase.
Wichtig während der Schwangerschaft und Wachstumsphase – trägt zur richtigen Entwicklung der Knochenstruktur bei.
Wie nimmt man Kalzium ein?
Die empfohlene Tagesdosis für einen Erwachsenen beträgt etwa 800–1200 mg. Calcium wird am besten zu den Mahlzeiten oder abends eingenommen, um das Risiko von Magenreizungen zu verringern. Für eine bessere Aufnahme von Calcium empfiehlt sich die Kombination mit Vitamin D und Magnesium. Die am häufigsten verwendeten Formen sind: Calciumcitrat (wird auch auf nüchternen Magen gut aufgenommen) und Calciumcarbonat (sollte mit der Nahrung eingenommen werden).
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