Eine nicht essentielle Aminosäure, die für die Muskelregeneration, die Unterstützung des Immunsystems und die Darmgesundheit wichtig ist. Es hilft, Muskelschäden zu reduzieren, unterstützt die Proteinsynthese und Muskelmasse, insbesondere bei intensiver körperlicher Anstrengung.
Glutamin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die den größten Anteil an Aminosäuren im menschlichen Körper ausmacht. Es spielt eine wesentliche Rolle bei den Prozessen der Muskelregeneration, der Stärkung des Immunsystems und der Aufrechterhaltung der Gesamtfunktion des Körpers. Der Bedarf an Glutamin ist bei Menschen, die Sport treiben und aktiv sind, besonders hoch, daher kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich sein.
Vorteile von Glutamin
Muskelregeneration nach dem Training
Glutamin hilft, Muskelschäden nach intensivem Training zu reduzieren, beschleunigt die Regeneration und reduziert Muskelkater.
Stärkung des Immunsystems
Diese Aminosäure ist eine wichtige Energiequelle für das Immunsystem, insbesondere bei intensivem Training, wenn das Immunsystem stärker beansprucht wird.
Unterstützung für die Darmgesundheit
Glutamin trägt zur Erhaltung der Gesundheit der Darmschleimhaut bei, stärkt das Verdauungssystem und schützt vor Darmpermeabilität.
Proteinsynthese und Erhalt der Muskelmasse
Glutamin trägt zu den Prozessen der Proteinsynthese bei und trägt zum Erhalt der Muskelmasse bei, auch bei Kaloriendefizit oder intensiver körperlicher Anstrengung.
Wie nimmt man Glutamin ein?
Formulare:
Pulver: Die beliebteste Wahl, da es sich leicht mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Getränken mischen lässt.
Kapseln: eine praktische Option für den Einsatz auf Reisen oder an anstrengenden Tagen.
Dosierung:
Es wird empfohlen, vor, nach und vor dem Schlafengehen 5–10 g Glutamin einzunehmen. Bei größerer körperlicher Anstrengung ist eine Verzehrmenge von 20 g und mehr pro Tag, aufgeteilt auf mehrere Portionen, möglich.
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