Isotonische Getränke

Vorteile und Verwendung von isotonischen Getränken

Isotonische Getränke sind schnell absorbierbare Flüssigkeiten, die dabei helfen, den Elektrolyt-, Wasser- und Energieverlust des Körpers bei intensiver körperlicher Anstrengung wieder aufzufüllen. Sie halten den Flüssigkeitshaushalt aufrecht, verbessern die Ausdauer, verringern Müdigkeit und helfen, Dehydrierung und Muskelkrämpfen vorzubeugen. Diese Getränke sind besonders nützlich bei langen Trainingseinheiten oder heißem Wetter und können vor, während oder nach körperlicher Anstrengung getrunken werden. Die übliche Dosis beträgt 20–30 g Pulver in 500–750 ml Wasser oder in gebrauchsfertiger Form.